Shirshasana

Shirshasana
Shirshasana es una postura invertida practicada en el hatha yoga.
En castellano	postura apoyada sobre la cabeza
En sánscrito	sālamba śīrṣāsana
Nivel	avanzado

Shirshasana, sirsasana o salamba shirshasana (en sánscrito: शीर्षासन, AITS: sālamba śīrṣāsana) es una asana invertida del hatha yoga. Es una postura de nivel avanzado por lo que se requieren haber practicado previamente otras asanas de nivel básico e intermedio.

Etimología y origen

Las palabras en sánscrito sālamba śīrṣāsana significan 'postura apoyada sobre la cabeza':​

• Salamba (en sánscrito: षलम्ब, AITS: sālamba), que significa 'apoyado'
• Sirsa (en sánscrito: शीर्ष, AITS: śīrṣā), que significa 'cabeza'
• Asana' (en sánscrito: आसन, AITS: āsana), que significa 'postura'

Origen

El nombre śīrṣāsana es relativamente reciente; la postura en sí es mucho más antigua, pero era conocida por otros nombres. Al igual que otras inversiones, se practicaba como Viparita Karani, y es descrita como un mudra en el libro del siglo XV Hatha Yoga Pradipika y en otros textos clásicos sobre haṭha yoga. En el Yogaśāstra del siglo XI de Jemachandra, este lo llama duryodhanāsana ('pose de Duryodhana') o kapālīkarana ('técnica del cráneo'),​ mientras que el Haṭha Yoga Pradīpikā en el siglo XVIII lo llama kapālī āsana, postura de la cabeza; es la número 17 del conjunto de 84 asanas descritas e ilustradas allí.​ Sin embargo, el libro Sritattvanidhi del siglo XIX usa los nombres śīrṣāsana y kapālāsana.​ El Malla Purana, un manual del siglo XIII para luchadores, nombra pero no describe 18 asanas, incluida śīrṣāsana.​

Estudios

El 2006 se publicó un estudio en Chennai, India, con 75 personas para determinar si existe una correlación entre la práctica de esta asana y la hipertensión ocular no encontrándose ninguna en el grupo de muestreo.​

Un estudio del 2017 en Taiwán se realizó para verificar si existían diferencias en la distribución de fuerza en las articulaciones del cuello y los codos entre mujeres y hombres al ejecutar la postura. No se encontraron diferencias significativas.​

Un estudio del 2019 concluyó que la posición no incrementa la circulación sanguínea en el cerebro.​

Contraindicaciones

Es una postura contraindicada para principiantes por los varios problemas físicos que puede causar a corto, mediano y largo plazo.​​ Se desaconseja la postura en caso de presión arterial alta,​ palpitaciones del corazón,​ glaucoma,​ durante la menstruación o hernia de hiato.​

Véase también