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Asana

Āsanas

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Āsanas

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Nombre en sánscrito	Traducción literal	Nombre en español	Foto
adho mukha śvanāsana	adho: ‘abajo’; mukha: ‘cabeza’; śva: ‘perro’	postura del perro cabeza abajo	Adho mukha śvanāsana o «postura del perro boca abajo».
ākarṇa dhanurāsana	karṇa: ‘oído’; dhanuh: ‘arco’	postura del arco	Ūrdhva dhanurāsana o «postura del arco hacia abajo».
ardha chandrāsana	ardha: ‘medio, mitad’; chandra: ‘luna’	postura de la media luna
ardha matsyendrāsana	ardha: ‘medio, mitad’; Matsyendra: ‘rey de los peces’, uno de los creadores del yoga	media torsión	Ardha matsyendrāsana o «media torsión».
ardha śalabhāsana	ardha: ‘medio, mitad’; śalabha: ‘saltamontes, langosta, polilla’
aṣṭāvakrāsana	Astavakra: gurú del rey Janaka (padre de Sītā, la esposa de Rāma).
baddha padmāsana	baddha: ‘fijado’; padma: ‘loto’	posición de loto	Padmāsana o «posición de loto».
bakāsana	baka: ‘grulla’	postura de la grulla
bhairavāsana	bhairava: ‘terrible’	postura terrible
bhekāsana	bheka: ‘rana’	postura de la rana
bhujaṅgāsana	bhujanga: ‘serpiente’ (bhujam: ‘doblada, torcida’; ‘ga’: ‘va’).	postura de la serpiente	Bhujaṅgāsana o «postura de la serpiente».
buddhāsana	Buda: ‘iluminado’	postura de
chakorāsana	chakora: ‘perdiz’	postura de la perdiz
chakrāsana	chakra: ‘rueda’	postura de la rueda	Cakrāsana o «postura de la rueda».
chaturaṅga daṇḍāsana	chatur: ‘cuatro’; aṅga: ‘miembro’; daṇḍa: ‘bastón’	postura del bastón de cuatro partes
dhanurāsana	dhanu: ‘arco’	postura del arco	Dhanurāsana o «postura del arco»
dwi jasta bhuyāsana	dvi: ‘dos’; hasta: ‘mano’; bhuja: ‘brazo, hombro’	postura de los dos brazos y manos
dvi pāda kouṇḍinyāsana	dvi: ‘dos’; pāda: ‘pie’; Kaundinia: fundador de la doctrina Kaundinia	postura de Kaudinia
eka hasta bhujāsana	eka: ‘uno’; hasta: ‘mano’; bhuja: ‘brazo, hombro’	postura de una sola mano y brazo
eka pada śīrṣāsana	eka: ‘uno’; pada: ‘pie’; śīrṣa: ‘cabeza’	postura sobre la cabeza
gālavāsana	Galāva: discípulo del rishi (sabio) Viśvāmitra	postura de Galava
gaṇḍa bheruṇdāsana	gaṇḍa: ‘mejilla’; bheruṇda: ‘terrible, tipo de pájaro, animal depredador’	postura de la mejilla del buitre
garuḍāsana	Garuda: ‘devorador’, ave mítica, vehículo del dios Visnú	postura de Garuda	Garuḍāsana o «postura del águila»
gomukhāsana	go: ‘vaca’; mukha: ‘cara, boca’	postura de la cara de vaca	Gomukhāsana o «postura de la cara de vaca»
halāsana	hala: ‘arado’	postura del arado	Halāsana o «postura del arado»
haṃsāsana	haṃsa: ‘cisne’	postura del cisne
hanumānāsana	Hánuman: antropoide, hombre mono, amigo del dios Rama e hijo del dios del viento Vaiu	postura de Jánuman
yanu sirsasana	jānu: ‘rodilla’; śīrṣa: ‘cabeza’	postura de la cabeza y rodilla
jaṭhara parivartanāsana	jaṭhara: ‘estómago, intestino’; parivartana: ‘dar vueltas, rodar’	postura de rodar sobre el vientre
kandāsana	kanda: ‘raíz bulbosa, nudo’	postura del nudo
kapalāsana	kapāla: ‘cráneo, calavera’	postura de la calavera
kapilāsana	Kapilá: fundador de la doctrina sankhia	postura de Kapila
kapiṅjalāsana	kapiṅjala: ‘perdiz francolina’	postura de la perdiz francolina
kapotāsana	kapota: ‘paloma’	postura de la paloma	kapotāsana o «postura de la paloma»
karṇapīḍāsana	karna: ‘oreja’; pida: ‘dolor, presión’	postura del dolor de oreja
kaśyapāsana	Kashiapa: descendiente del sabio Márichi y esposo de Aditi (padre de las aves, serpientes y humanos caucásicos y caspianos)	postura de Kasiapa
krounchāsana	krauñchá: ‘zarapito (tipo de garza ribereña)’	postura de la garza
kukkuṭāsana	kukkuṭa: ‘gallo salvaje (Phasianus gallus)’	postura del gallo salvaje	kukkuṭāsana o «postura del gallo salvaje»
kūrmāsana	kūrma: ‘tortuga’	postura de la tortuga
lolāsana	lola: ‘temblor, oscilación’	postura de la oscilación
malāsana	malā: ‘guirnalda’	postura de la guirnalda
maṇḍalāsana	maṇḍala: ‘rueda, anillo, círculo’	postura del círculo
marīchiāsana	Marichi: hijo del dios creador Brahmā	postura de Marichi
matsyāsana	matsya: ‘pez’	postura del pez	matsyāsana o «postura del pez»
matsiendrasana	Matsyendra: ‘rey de los peces’, uno de los creadores del yoga	postura de Matsiendra
mayūrāsana	mayura: ‘pavo real’	postura del pavo real	mayūrāsana o «postura del pavo real»
mūlabandhāsana	mūla: ‘raíz’; bandha: ‘sujeción, ligadura, atadura’	postura de la ligadura de raíz
naṭarājāsana	Natarash: ‘rey de la danza’, nombre del dios Shiva	postura de Natarás
navāsana	nava: ‘nave, bote’	postura de la nave
parighāsana	parigha: ‘barra o pestillo de puerta’	postura del pestillo
parivṛtta śīrṣāsana	parivṛtta: ‘vuelto hacia un lado’; śīrṣa: ‘cabeza’	postura de la cabeza vuelta hacia un lado
pārśva koṇāsana	pārśva: ‘lado, flanco, lateral’; koṇa: ‘ángulo’	postura del ángulo de lado
paryankāsana	paryanka: ‘cama’	postura de la cama
paśāsana	paśa: ‘lazo’	postura del lazo	paśāsana o ‘postura de la cuerda’.
paschimottānāsana	paśchima: ‘oeste, parte posterior del cuerpo’; uttana: ‘estiramiento’	Estiramiento de la parte posterior del cuerpo	Paschimottānāsana o ‘estiramiento de la parte posterior del cuerpo’.
pincha mayūrāsana	pincha: ‘pluma, barbilla’; mayura: ‘pavo real’	postura de la pluma del pavo real	Variante de la pincha mayūrāsana
prasārita pādōttānāsana	prasārita: ‘extender’; pāda: ‘pie’; uttāna: ‘estiramiento’	postura del pie extendido
pūrvottānāsana	pūrva: ‘este, parte anterior del cuerpo’; uttāna: ‘estiramiento’	estiramiento de la parte anterior del cuerpo
sālamba sarvāṅgāsana	sā: ‘con’; lamba: ‘apoyo’; sarva: ‘todo’; āṅga: ‘miembro’	postura de la vela	Sālamba sarvāṅgāsana o «postura de la vela’
sālamba śīrṣāsana	sā: ‘con’; lamba: ‘apoyo’; śīrṣa: ‘cabeza’	postura apoyada sobre la cabeza	Sālamba śīrṣāsana o «postura sobre la cabeza’
sama koṇāsana	sama: ‘igual, idéntico’; koṇa: ‘ángulo’	postura del triángulo equilátero
śavāsana	śava: ‘cadáver’	postura del cadáver	Śavāsana o ‘postura del cadáver’.
setu bandhāsana	setu: ‘puente’; bandha: ‘sujeción, ligadura, atadura’	postura del puente
siddhāsana	siddha: ‘hombre perfecto (sabio)’	postura perfecta
siṃhāsana	siṃha: ‘león’	postura del león
skandāsana	Skanda: Kartikeia, dios de la guerra (e hijo del dios Shiva).	postura de Skanda
supta trivikramāsana	supta: ‘supina, acostada’; tri: ‘tres’; vikrama: ‘paso, zancada’	postura acostada de las tres zancadas
supta vīrāsana	supta: ‘supina, acostada’; vīra: ‘héroe’, ‘[hombre] viril’	postura del varón acostado
supta pādāṅguṣṭhāsana	supta: ‘supino, acostado’; pāda: ‘pie’; aṅguṣṭha: ‘dedo gordo’	postura acostada del dedo gordo del pie
suria namaskar	Suria: ‘dios del Sol’; namas: ‘reverencia’; kara: ‘hacer’	reverencias al Sol
tāḍāsana	tāḍa: ‘montaña’	postura de la montaña	Tāḍāsana o ‘montaña’
ṭiṭṭibhāsana	ṭiṭṭibha: ‘insecto, luciérnaga’	postura de la luciérnaga
tolāsana	tola: ‘balanza’	postura de la balanza
ubhaya pādāṅguṣṭhāsana	ubhaya: ‘ambos’; pādā: ‘pie’; aṅguṣṭha: ‘dedo gordo’	postura de ambos dedos gordos del pie
upaviṣṭha koṇāsana	upaviṣṭha: ‘sentado’; koṇa: ‘ángulo’	postura sentada en ángulo	Upavistha-kona-asana o «sentado en ángulo’
ūrdhva mukha śvanāsana	urdhva: ‘elevado, hacia arriba’; svana: ‘perro’; mukha: ‘boca, cara’	postura elevada del hocico de perro
uṣṭrāsana	uṣṭra: ‘camello’	postura del camello	uṣṭrāsana o «postura del camello»
utkaṭāsana	ut: ‘deliberación, intensidad’; utkaṭa: ‘poderoso’	postura muy poderosa	utkaṭāsana o «postura poderosa»
uttānāsana	tan: ‘extender, alargar’; uttāna: ‘gran extensión, intenso estiramiento’	postura de estiramiento extendido	Uttānāsana o «de pie inclinado hacia delante»
utthita trikoṇāsana	uttihita: ‘extendido’; tri: ‘tres’; kona: ‘ángulo’	postura del triángulo extendido	trikoṇāsana o «postura del triángulo extendido»
vajrāsana	laghu: ‘liviano’; vajra: ‘rayo’	postura del rayo liviano o postura liviana del diamante	Vajrāsana o «postura liviana del diamante»
vasiṣṭhāsana	Vasistha: autor de varios himnos rigvédicos	postura de Vasistha
vātāyanāsana	vātāyana: ‘caballo’	postura del caballo
viparīta karanyāsana	viparīta: ‘invertido, contrario, al revés’; karani: ‘causa’	postura de la causa invertida
vīrabhadrāsana	Vīrabhadra: monstruo de mil cabezas emanado de la boca del dios Shiva	postura del monstruo	Vīrabhadrāsana o «postura de Virabhadra»
vīrāsana	vīra: ‘héroe’, ‘[hombre] viril’	postura del héroe	vīrāsana o «postura del héroe»
viśvāmitrāsana	Vishuamitra: ‘amigo del mundo’, rey de Kaniakubsha, padre de Sakúntala y finalmente promovido a brahmarshi (‘sabio [máximo, que conoce el] Brahman’).	postura de Visvamitra
vṛkṣāsana	vriksa: ‘árbol’	postura del árbol	Vṛkṣāsana o «postura del árbol»
vṛśchikāsana	vṛśchika: ‘escorpión’	postura del escorpión