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Bikram Yoga
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Bikram Yoga

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Bikram Yoga es un sistema de yoga que Bikram Choudhury sintetizó a partir de técnicas de hatha yoga​ tradicional y popularizó a partir de principios de 1970.​​ Todas las clases de yoga Bikram tienen una duración de 90 minutos y consisten en la misma serie de 26 posturas, incluyendo dos ejercicios de respiración.​ Bikram Yoga se practica idealmente en una habitación calentada a 40.6 °C (≈105 °F) con una humedad del 40%.​ Todas las clases de Bikram son oficialmente sólo impartidas por maestros certificados de Bikram, que han completado nueve semanas de entrenamiento intensivo aprobado por Bikram.​ Los maestros certificados Bikram están obligados a recitar el diálogo Bikram literalmente en todas las clases de Bikram mientras está de pie en un podio en el frente de la habitación.​

Posturas

Secuencia de asanas (posturas) de la serie de Bikram yoga. Pranayama en pie (a), posturas en pie (b–l), savasana (m), posturas tumbado (n–z), kapalabati (aa) y savasana final (m)
Las posturas de Bikram yoga incluyen asanas menos usadas por otras escuelas como Dandayamana-Janushirsasana

La serie de 26 posturas que se practican en una clase de Bikram Yoga son las siguientes:​

  • Respiración Pranayama (Respiración profunda de pie).
  • Ardha-Chandrasana con Pada Hastasana (Posición de la media luna con manos a los pies)
  • Utkatasana (Posición rara)
  • Garudasana (Posición del águila)
  • Dandayamana-Janushirasana (De pie, frente a la rodilla)
  • Dandayamana-Dhanurasana (Posición en arco, de pie)
  • Tuladandasana (Posición del poste balanceándose.)
  • Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (De pie, piernas separadas, estiramiento)
  • Trikonasana (posición del Triángulo):
  • Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (De pie, piernas separadas, frente a la rodilla)
  • Tadasana (posición de la montaña)
  • Padangustasana (Parándote en la punta de los pies)
  • Savasana (Posición del cuerpo muerto)
  • Pavanamuktasana (Posición removedora del viento)
  • Abdominal
  • Bhujangasana (posición de la cobra)
  • Salabhasana (posición de la langosta)
  • Poorna-Salabhasana (posición de la langosta completa)
  • Dhanurasana (Posición del arco)
  • Supta-Vajrasana (Posición fija y firme)
  • Ardha-Kurmasana (Posición de la media tortuga)
  • Ustrasana (Posición del camello)
  • Sasangasana (Posición del conejo)
  • Janushirasana con Paschimotthanasana (Frente a la rodilla con estiramiento)
  • Ardha Matsyendrasana (Torsión de la espina dorsal)
  • Kapalabhati in Vajrasana (Respiración de fuego)

Controversias

En enero de 2016, su creador, el gurú Bikram Choudhury, fue condenado a pagar 6.4 millones de dólares por acoso sexual a su exempleada. Desde entonces, en Los Ángeles está siendo investigado por otros casos de posibles violaciones a antiguas alumnas.​


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